Un plan para recuperar tu vida cuando el dolor ya lleva meses
Cuando el dolor persiste más de tres meses no siempre refleja daño en el tejido: el sistema nervioso puede volverse más sensible y amplificar las señales. El tratamiento combina entender tu dolor, volver a moverte de forma gradual y recuperar sueño, actividad y confianza. No buscamos que aguantes, sino que hagas más con menos dolor.
- Duración de sesión
- 45 a 60 min (la primera, más larga)
- Sesiones estimadas
- 8 a 16 sesiones en 6 a 12 semanas
Indicaciones
¿Es para ti?
Estos son los perfiles y condiciones que tratamos con más frecuencia en este servicio. Si tu caso no aparece, escríbenos: te decimos si corresponde o a quién derivarte.
- Lumbalgia crónica no específica de más de tres meses
- Fibromialgia y sensibilización central
- Dolor cervical crónico y cefalea tensional persistente
- Dolor neuropático, incluido el postquirúrgico persistente
- Dolor persistente con miedo al movimiento y evitación
- Dolor crónico con impacto en el trabajo o el sueño
Cómo lo hacemos
El proceso, paso a paso
- 1
Evaluación biopsicosocial
Mapa del dolor, intensidad, sueño, ánimo, creencias y cuestionarios de kinesiofobia y discapacidad.
- 2
Educación en dolor
Te explicamos por qué duele, qué significa el dolor persistente y qué sí es seguro hacer.
- 3
Exposición gradual
Volvemos a las actividades evitadas por pasos, con dosis y ritmo que no disparen el dolor.
- 4
Sueño y ritmo
Higiene del sueño, dosificación de la actividad, respiración y relajación; agentes físicos como apoyo.
- 5
Autogestión
Medimos función y confianza, y cerramos con un plan propio de prevención de recaídas.
Abordaje
Técnicas que aplicamos
La selección depende de tu evaluación. El núcleo del tratamiento es la terapia manual y el ejercicio; los aparatos entran cuando aportan.
- Educación en neurociencia del dolor
- Exposición gradual al movimiento y dosificación de la actividad
- Ejercicio terapéutico progresivo y aerobio de baja intensidad
- Terapia manual como coadyuvante
- Relajación, respiración diafragmática y regulación del estrés
- Higiene del sueño y planificación semanal
Tecnología
Equipos que usamos aquí
Evidencia moderadaElectroterapia
Corrientes suaves que bloquean el dolor y despiertan el músculo dormido.
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Evidencia moderadaTermoterapia
Calor húmedo que relaja el músculo y devuelve movilidad al cuerpo.
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Evidencia moderadaCrioterapia
Frío controlado para bajar el dolor y frenar la inflamación aguda.
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Evidencia limitadaUltrasonido terapéutico
Ondas sonoras que calientan el tejido profundo y preparan el movimiento.
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Eficacia dependiente de la dosisLáser terapéutico
Luz concentrada que estimula la reparación del tendón sin cortar ni calentar.
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Evidencia limitadaMagnetoterapia
Campos magnéticos pulsados sobre la zona dolorosa, sin contacto ni molestia.
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Evidencia moderadaHidroterapia
Ejercitarse en agua tibia con menos peso y menos dolor articular.
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Qué esperar
Resultados observables
Medibles con las escalas de tu evaluación inicial. Nada de garantías: rangos honestos y comparaciones antes y después.
- Mejora en el cuestionario de discapacidad aplicado
- Menos miedo al movimiento y menos catastrofismo
- Más minutos de actividad tolerada y menos días perdidos
- Mejor calidad de sueño y menos crisis de dolor
Importante
Señales por las que derivamos
Si aparece alguna de estas, la fisioterapia no es el primer paso: te derivamos al médico correspondiente.
- Dolor nuevo, distinto o brusco; dolor nocturno constante con pérdida de peso o fiebre
- Alteración de esfínteres o debilidad progresiva de piernas: emergencia
- Ánimo muy bajo o ideas de autolesión: derivación a salud mental
No. El dolor es real siempre. Lo que cambia es el mecanismo: el sistema nervioso está más sensible, y eso también se trata.
Puede reducir la intensidad durante y poco después de su aplicación, pero es un apoyo. Los cambios sostenidos vienen del ejercicio y de la educación.
No necesariamente. Aprenderás a distinguir dolor seguro de señal de alarma, y a avanzar en dosis que tu cuerpo tolere.
Dónde te atendemos
Sedes y horarios
Otros servicios
La información de esta página es divulgativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
Empecemos por medir tu caso
La evaluación inicial dura 60 minutos e incluye mediciones, diagnóstico funcional explicado y tu plan con número estimado de sesiones.